提升精子质量需注意的6件事

　　如果男性朋友们能够做1些对提升精子质量有帮助的事情，那末自己的健康和未来宝宝健康都会更有保障，那末在生活中男性朋友们做些甚么对提升精子质量有帮助呢？

　　现在都讲求优生优育，精子的质量很重要，高质量的精子产出优良的后代，以下就是提高男人精子质量的6种方法。

　　为了1个健康的宝贝，夫妇两人都要好好的爱惜自己的身体，特别是男性朋友，提高精子质量更是重中之重，接下来为您介绍提高准爸爸精子质量6种方法，1起来看看吧！

　　性交频率

　　有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每个月只射精1⑵次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会降落，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

　　多吃富含锌的食品

　　与男性生育相干的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

　　缺锌会影响青春期男性生殖器官和第2性征发育，下降精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易得前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

　　因此，男性平时应当多吃含锌的食品。富含锌的植物类食品主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食品以牡蛎比较好，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

　　为了保证优良的精子，未准爸爸在生活中要多加注意哦。

　　避免身体肥胖

　　男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量（精液检查方法有哪些）。另外，过于肥胖还可引发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀！

　　阔别辐射和有害物资

　　现已肯定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引发睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，下降精子数量、密度。

　　平常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽可能减少与辐射源的接触，比如卧室内不要放置电脑、电视1类的电器；不要用电热毯取暖；要尽可能避开电磁波、核辐射、X射线照耀。

　　许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如铅、苯、2甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等都可致胎儿畸形。如果接触农药、杀虫剂、2氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物资太久，体内残留量1般在停止接触后6个月～1年才能基本消除，在此期间也不宜受孕。

　　给“精子”1个稳固的后方

　　在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是贮存精子的“仓库”，输精管是“交通关键”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必须的“溶剂”。

　　当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后方”失守，未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等（精液检查方法有哪些）。如果未准爸爸得了生殖器炎症、早泄、性病等疾病，1定要尽早医治。

　　别闷坏了你的“种子”

　　精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度太高会杀死精子，或不利于精子生长，乃至会使精子活力大幅度降落而致使不育（精子成活率低的缘由及医治）。有关资料统计，男子不育症中有相当1部份人是由于睾丸温度高于正常温度而至。

　　所以，要尽可能避免致使睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛崽裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行动更要控制或避免。

　　大家要知道做好上面的这些事情不只是为了保护自己的健康，更重要的是未来宝宝1生的健康，都会因此而遭到影响，希望大家1定要重视。