前列腺增生的日常保健

2017-07-28 06:24 来源:自贡男科医院

  前列腺增生是生活中比较常见的1种男科疾病,但是多数的患者不知道在平常生活中该如何养生保健,那末具体该怎样做呢?

  许多男性到了中老年的时候都容易得上前列腺增生,这1疾病很容易致使患者的排尿出现困难。因此患者在积极医治的同时还需要做好相干的平常保健工作,那末具体该如何保健呢?下面给大家介绍前列腺增生的平常保健,供大家参考。

  避免久坐久骑车辆

  久坐不动或长时间的挤压、磨擦会阴部,会使其前列腺充血、水肿而易得前列腺炎。久穿牛崽裤或直裆短的裤子,也会磨擦会阴,造成局部充血。

  从健康的饮食入手

  饮食要平淡,多吃含纤维素的素食和水果,保持大便通畅。禁食刺激性食品。饮食中的微量元素锌,具有避免前列腺感染及抗癌作用。应多吃含锌丰富的食品,如花生、芝麻、核桃、南瓜及贝壳类、鱼类食品。生活规律,控制房事。过度的性生活或过频的性冲动,可引发前列腺充血和加速增生。

  保持外生殖器清洁

  常常清洗外生殖器,这样可以避免隐藏在外阴的细菌进入男性尿道,侵犯前列腺使其发炎。温水坐浴或会阴部热敷,可促使前列腺韵血液循环,有益新陈代谢,避免前列腺分泌物瘀积,增强抗病能力。

  尽可能不要长时间憋尿

  憋尿会造成膀胱过度充盈,使膀胱逼尿肌张力减弱,致排尿产生困难,容易引发尿潴留。因此,1定要做到有尿就排,夜间少饮水,以避免睡后膀胱过度充盈。

  积极参加体育锻炼

  每天凌晨坚持慢跑、打太极拳、练气功等体育运动,能增强体质,提高抗病能力。大腿、臀部、腹部的运动,能使前列腺得到推拿,增进血液循环和淋巴液循环,但运动不可过量。

  每天进行小腹推拿

  推拿小腹可增进新陈代谢,有益于膀胱功能恢复,增进膀胱排空,减少残余尿液。取座位或仰卧位,用右手或左手放于腹部,在小腹部做顺时针方向揉动5分钟后,再向逆时针方向揉动5分钟,逐日早晚各1次。

  有规律做提肛运动

  主动有规律地收缩肛门部位的肌肉,站、坐、卧都可进行。具体方法是:吸气时提收肛门、会阴和尾骨,如忍大便状。呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨,如尿小便状。20次为1遍,逐日早晚做1遍。提肛运动可调理气血阴阳,促使气血畅通,肾气充盛。

  尿流异常提早检查

  老年男性发现尿频,或尿线变细乃至渐渐往外滴或小便不通畅时,要尽早去医院检查、医治,从而提高治愈率。

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